Các bạn ạ, những xáo trộn gây ra bởi đại dịch và cách ly đôi lúc khiến chúng ta quên rằng mình thật tuyệt vời vì vẫn ở đây, vẫn cố gắng hết sức, và vẫn vượt qua được mọi thử thách. Chúng ta cùng nhắn nhủ những điều tuy nhỏ nhưng đáng để bạn trân trọng và tự hào và những lý do này là gì nhỉ?
– Bạn đang phải trải qua một đại dịch nhưng bạn vẫn ở đây, vẫn cố gắng hết sức dù hoàn cảnh rất khó khăn.
– Có thể bạn không để ý, nhưng bạn đã vượt qua thành công tất cả những ngày tồi tệ của mình, kể cả những ngày mà bạn tưởng rằng niềm vui đã hoàn toàn biến mất.
– Bạn đã bắt đầu ngày của mình bất kể bạn đã ra khỏi giường hay chưa, bạn đang lắng nghe và làm những điều cơ thể cần.
– Bạn có thể không nhận ra những điều này nhưng khi bạn sống thật với chính mình, bạn đã truyền cảm hứng cho những ngươi xung quanh
– Không có ai giống bạn cả. Cuộc đời khả năng và trải nghiệm của bạn là độc nhất vô nhị. Và đó là một điều đáng để tự hào.
……
Wow…còn rất nhiều điều tuyệt vời nữa các bạn ạ..Thời gian rảnh này bạn có thể đọc sách, nhảy múa, yoga, sáng tạo và thiền định…
Như bản thân mình thì Tôi sẽ:
1. THIỀN
Thiền giống như dành thời gian chất lượng cho tâm trí của bạn. Khi bạn ngồi thiền, bạn chủ động tập trung sự chú ý vào một điểm, chẳng hạn như hơi thở. Trong khi bạn đang tập trung vào hơi thở, bạn nhận thấy rằng những suy nghĩ sẽ xuất hiện, như chúng thường làm. Thực hành thiền dạy bạn chú ý và giải phóng những suy nghĩ này. Khi đó bạn hiểu rằng bạn không phải là suy nghĩ của bạn. Bạn nên tham khảo https://zenoneness.vn/ đặc biệt ở Zen không chỉ là thiền định đơn thuần, nó còn là THIỀN TRỊ LIỆU NÂNG CẤP TIỀM THỨC.
2. VIẾT
Ngay cả khi bạn không giỏi tự nhiên trong việc thể hiện bản thân thông qua các từ viết, việc ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của bạn thường xuyên có thể là một cách tuyệt vời để kết nối với chính bạn.Viết tự do có lợi ích tương tự như thiền. Hoạt động này giúp chúng ta hiểu rõ hơn về tâm trí của mình, giúp chúng ta tạo ra những mối quan hệ lành mạnh hơn với những suy nghĩ phiền muộn đó của chúng ta.
3. HỌC CÁCH NHẬN BIẾT CẢM XÚC CỦA BẠN
Hãy dành thời gian để làm quen với cảm xúc của bạn. Từ đó, bạn học cách hiểu rõ hơn về tâm trí và trái tim của bạn và cảm giác của bạn về mọi thứ: con người, hoàn cảnh hoặc lựa chọn trong cuộc sống.
Một khi bạn đã hiểu và đã quan sát được những cảm xúc chung chạy trong tâm hồn mình, hãy cho phép chúng tồn tại. Đừng phủ nhận, kìm nén, phớt lờ hoặc cố gắng đi vòng quanh bất kỳ ai trong số họ. Cứ để chúng như vậy. Công nhận chúng và cho chúng không gian để bạn có thể đón nhận và giải phóng.
4. DÀNH THỜI GIAN TRONG THIÊN NHIÊN
Tuy trong thời điểm dịch bệnh bùng phát, việc hoà mình vào thiên nhiên dường như không thể. Nhưng bạn vẫn có thể kéo gần thiên nhiên về với chính mình bằng cách lắng nghe âm thanh của cây cối, của gió, đón chút ánh nắng mặt trời vào sớm mai.
Sự yên bình và tĩnh lặng đến từ ánh nắng.
Nguồn : Healthy Mind
