Cuộc sống con người luôn bị chi phối bởi vô vàn những sự kiện và biến cố gây ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc, khiến chúng ta cảm thấy buồn khổ, căng thẳng, lo lắng và bất an… Về lâu dài, khi những cảm xúc tiêu cực này tích tụ, chúng sẽ dẫn đến những hệ lụy về mặt sức khỏe thể chất.
Do vậy, sức khỏe cảm xúc có vai trò thiết yếu đối với con người, quyết định chất lượng cuộc sống, sự khỏe mạnh và thành công của mỗi chúng ta. Quản lý cảm xúc là một kỹ năng quan trọng giúp chúng ta thành công trong nhiều nghề nghiệp gắn liền với giao tiếp con người. Sau đây là một vài đề xuất giúp chúng ta rèn luyện và dần dà thuần thục kỹ năng quản lý cảm xúc bản thân:
1. Bày tỏ cảm xúc và cảm nhận một cách phù hợp:
Hãy tập thói quen mạnh dạn chia sẻ cho gia đình, người thân hoặc những người bạn tin tưởng nhất về chúng
2. Hình thành cơ chế tự phục hồi cảm xúc bản thân:
Cơ chế tự phục hồi có thể được tự học và nâng cao bằng nhiều chiến lược khác nhau, bao gồm kỹ năng mạnh dạn tìm kiếm sự trợ giúp mỗi khi gặp khó khăn, sự tự tin vào bản thân, thái độ sống lạc quan, chấp nhận thay đổi và sống có định hướng.
3. Thư giãn cơ thể và tĩnh tâm:
Các hoạt động giúp thư giãn như nghe nhạc, thiền, yoga, hoặc Thái Cực Quyền giúp bạn lấy lại được sự cân bằng về cảm xúc. Các bài tập hít thở sâu và thể dục hàng ngày là vài cách thức đơn giản giúp bạn thư thái ngay lập tức.
4. Chăm sóc bản thân:
Tinh thần của chúng ta thư thái khi và chỉ khi cơ thể chúng ta khỏe mạnh. Hãy duy trì sự cân bằng này bằng việc ăn uống điều độ và đầy đủ dưỡng chất, ngủ đủ, thường xuyên rèn luyện thể chất; tuyệt đối không lạm dụng rượu bia, đồ uống có cồn và chất kích thích.
5. Cân bằng cuộc sống:
Bạn có thể tập thói quen viết nhật ký về những sự kiện tốt lành và những chuyện khiến bạn cảm thấy vui vẻ trong ngày. Học cách buông bỏ những chuyện không vui, và hãy luôn dành ra những khoảng thời gian chất lượng trong ngày để bạn được đắm mình trong những thú vui hoặc những công việc bạn yêu thích. Luôn ghi nhớ rằng những sở thích hay thú vui này quan trọng với cuộc sống của bạn không kém gì công việc của bạn.
6. Dành thời gian để viết và bày tỏ lòng biết ơn:
Biết ơn và trân trọng tất cả những gì ta đã, đang và sẽ nhận được. Khi đó tâm hồn bạn thuần những cảm xúc trong lành và hướng tới những điều tốt đẹp sẽ thanh lọc, chuyển hóa cảm xúc tiêu cực giúp cho bản thân nâng cao sức khỏe.
Mình hay viết lời cảm ơn trên hai Group: Giàu có Phúc Lạc 1 và ZenOneness – Thiền trị liệu nâng cấp tiềm thức.
Còn bạn? Bạn đã có nơi để giãi bày cảm xúc và nâng cao sức khỏe cảm xúc của bản thân giúp nâng cao chất lượng cuộc sống chưa? Hãy liên hệ với chúng mình nhé, chúng mình luôn mở rộng và chào đón và trao đi yêu thương lan tỏa để cuộc sống của tất cả chúng ta đều hạnh phúc.
Thân ái! Hẹn gặp lại bạn sau bài đã đọc này nhé!
