ZenOness đã xin được giới thiệu quyển sách về sức khỏe “Cơ thể ta đã hai triệu năm” . Trong quyển sách này tác giả Yongchul Kwon đã giải mã các căn bệnh thời hiện đại.
Trong sách có đề cập đến những vấn đề: tại sao cơ thể chúng ta đột nhiên suy nhược, cơ thể chúng ta đã sống hài hòa như thế nào, ăn cái gì và ăn như thế nào, và cách thay đổi công tắc gien theo ý muốn.
Mình rất tâm đắc khi tác giả đề cập đến một loại hormone có tên là serotonin – còn được gọi là hormone hạnh phúc, nếu thiếu hụt nó chúng ta sẽ mắc bệnh trầm cảm. Serotonin làm bật lên công tắc tạo thụ thể cortisol, khiến cơ thể sản sinh ít cortisol hơn. Vì vậy, dù có đối mặt với bất cứ chuyện gì chúng ta cũng không cảm thấy khó khăn.
Trường hợp những người có tuổi thơ bị ngược đãi thì serotonin không được tiết ra nhiều và công tắc gen tạo thụ thể cortisol bị tắt. Do vậy, cơ thể người đó sẽ tiếp tục sản sinh ra cortisol. Người nào có các tình trạng căng thẳng kéo dài, sẽ dẫn đến các vấn đề sau: lo lắng và trầm cảm, nhức đầu, bệnh tim mạch, các vấn đề về trí nhớ và khả năng tập trung, các vấn đề về tiêu hóa, khó ngủ, …
Những người có tuổi thơ êm đềm, được yêu thương đến khi trưởng thành, lượng serotonin của họ cũng được tiết ra nhiều hơn. Chính serotonin đã bật công tắt gien tạo thụ thể cortisol và giúp người đó có cái nhìn tích cực trong mọi tình huống khó khăn.
Theo tác giả, có đến 95% lượng serotonin được tiết ra từ ruột. Vì vậy hệ vi khuẩn đường ruột đa dạng đóng vai trò rất quan trọng, ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của sức khỏe. Theo nhiều nghiên cứu, khi chúng ta dùng bữa ăn với những ngươi mình yêu thương trong bầu không khí vui vẻ, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều nội tiết tố vui vẻ có lợi cho sức khỏe. Một bữa ăn thoải mái giúp thúc đẩy sản sinh serotonin. Một cách khác giúp chúng ta giảm căng thẳng là trao cho nhau những cử chỉ tiếp xúc yêu thương. Những cử chỉ tiếp xúc trực tiếp da chạm da sẽ khiến cơ thể tiết ra những hormone giúp tăng cường sức khỏe như dopamine, endorphin, serotonin, v.v..
Theo quan điểm của ZenOness, không cần dùng các chất kích thích, bạn hãy cười với những người xung quanh, thay đổi suy nghĩ tích cực, tận hưởng cuộc sống, làm những việc bạn thích, thiền, đi ra ngoài trời hoặc đi dạo cùng bạn bè, nuôi thú cưng, nghe loại nhạc bạn yêu thích, tận hưởng giấc ngủ ngon… là những cách đơn giản và hiệu quả làm tăng mức độ hormone serotonin tự nhiên trong cơ thể.Bạn có thể tham khảo một số thực phẩm chứa serotonin: chuối, gà, trứng, pho mát, sản phẩm đậu nành, cá hồi… Trong đó chuối là loại thực phẩm được khuyên dùng để cải thiện tâm trạng.
Hay đề cập đến hệ miễn dịch thì có đoạn như sau:
“… Nếu hiểu về “miễn dịch” theo khía cạnh y học, bạn có thể bình thường hóa lại được chức năng miễn dịch đã bị suy giảm. Đường ruột quyết định 70% khả năng miễn dịch của cơ thể. Phổi cũng có vai trò tương đối trong việc phản ánh khả năng miễn dịch. Hai cơ quan này đều là nơi tiếp nhận việc phản ánh khả năng miễn dịch. Hai cơ quan này đều là nơi tiếp nhận các vật chất từ bên ngoài, những thứ chúng ta ăn vào, những thứ chúng ta hít vào, bao gồm cả vi-rút, vi khuẩn, nấm mốc. Ruột tiếp nhận thức ăn cùng với nhiều loại vi sinh vật, độc chất chứa trong thức an. Tương tự, phổi tiếp nhận những chất ô nhiễm trong không khí. Để bảo vệ cơ thể, hệ miễn dịch phải tập trung vào ruột và phổi.”
Theo quan điểm của mình, “Cơ thể ta đã hai triệu năm” sẽ cho chúng ta hiểu những vấn đề về thể chất, loại gen di truyền của mỗi người và việc chăm sóc
