Bạn muốn phát triển một thói quen lành mạnh thì nên lặp đi lặp lại chúng mỗi ngày, những gì bạn bắt đầu vào buổi sáng ảnh hưởng đến cảm giác, hành động và suy nghĩ của bạn trong suốt thời gian còn lại trong ngày. Và sau đây là những việc bạn mà bạn nên áp dụng ngay để có thể đón ngày mới thật tuyệt vời.
1. Không sử dụng các thiết bị công nghệ ngay
Thời buổi công nghệ thông tin phát triển, nên đa số các bạn khi thức dậy việc đầu tiên là kiểm tra điện thoại, tin nhắn, facebook hoặc email công việc,… điều đó có thể làm ảnh hưởng đến tinh thần của bạn cả một ngày, sẽ khiến bạn bắt đầu ngày mới trong trạng thái phòng thủ, lo lắng về tất cả mọi thứ.
Hãy tách mình ra khỏi các thiết bị công nghệ, và thực hành các thói quen tiếp theo bạn sẽ bắt đầu ngày mới với nhận thức hiện tại và tập trung tích cực.
2. Uống nước
Uống một ly nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể nạp lượng nước đã mất qua một đêm dài. Nếu có thể bạn nên thêm một ít chanh vào để có thể loại bỏ các độc tố ra khỏi đường tiêu hóa có thể tích tụ qua đêm, đồng thời chúng sẽ cung cấp nguồn vitamin C làm cho hơi thở thơm tho, hỗ trợ giảm cân và kích thích quá trình trao đổi chất và tiêu hóa.
3. Thực hành cảm ơn và chúc phúc
Nghĩ về điều mà bạn biết ơn và chúc phúc. Các nghiên cứu đã chỉ ra thực hành lòng biết ơn làm giảm hormone căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Vì vậy, thêm một thực hành lòng biết ơn đơn giản hàng ngày là một cách tuyệt vời để khởi động buổi sáng của bạn.
4. Dọn dẹp giường
Bạn có thể xem việc dọn giường như một sự lãng phí thời gian, không quan trọng hoặc không cần thiết (bạn sẽ sử dụng lại vào ban đêm), nhưng làm cho giường của bạn gọn gàng là một hành động đơn giản mà bạn có thể thực hiện vào buổi sáng khiến bạn bắt đầu một ngày cảm thấy tươm tất. Đơn giản là vì hoàn thành các nhiệm vụ đơn giản sẽ cung cấp cho bạn một nền tảng để đảm nhận nhiều hơn và nhiều hơn trong suốt cả ngày.
5. Thiền định
Thiền vào buổi sáng hàng ngày của bạn có thể giúp bạn tập luyện và rèn luyện tâm trí và cảm xúc, từ đó ảnh hưởng đến cách bạn phản ứng với những thách thức trong suốt cả ngày.
6. Tập thể dục
Yoga, gym hoặc chỉ đơn giản là chạy bộ đều sẽ là khởi động một ngày của bạn tràn đầy năng lượng cho cơ thể và tâm trísẽ khiến hệ tuần hoàn của bạn làm việc tốt hơn và giúp tinh thần tràn đầy suy nghĩ tích cực.
7. Làm “sạch đẹp” ngoại hình
Sau khi tắm, rửa mặt, đánh răng, chải tóc, quần áo gọn gàng, hãy nhớ là quần áo nói lên tính cách của bạn.
Khi bắt đầu một ngày mới thật tươm tất, sẽ giúp bạn tự tin suốt cả ngày. Bạn có thể chuẩn bị từ hôm trước, ví dụ đồ bạn ủi sẵn, giày được đánh bóng…bất cứ điều gì khiến thời gian bạn vào buổi sáng được tiết kiệm nhất.
8. Ăn bữa sáng lành mạnh
Khi bạn l ăn bữa sáng lành mạnh (protein, chất béo lành mạnh và ngũ cốc nguyên hạt), bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và khả năng tập trung cao hơn.
9. Viết ra việc cần làm trong ngày
Dành vài phút để viết ra một danh sách những việc cần làm cho ngày hôm nay, và bạn có thể chuẩn bị danh sách này vào hôm trước. Sắp xếp theo thứ tự ưu tiên để đảm bảo bạn giải quyết những việc cấp bách trước. Như vậy bạn sẽ cho mình ý thức về mục tiêu mỗi ngày và bạn biết những gì bạn cần phải hoàn thành.
